witam! mam 19 lat wzrost 183 cm i wze niecale 70 kg po przeczytaniu wielu roznych tematow i przeazalizowaniu paru diet na te wage ulozylem wlasna diete i teraz chcialbym aby ktos mogl fachowym okiem ja ocenic i wrazie bledow mogl ja skorygowac z gory dziekuje i pozdrawiam;] 7.00 * płatki * mleko * sok pomarańczowy * jogurt * kanpaki [...]
Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]
Ankieta 1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lat 6. DIETA: -białko:ok 200g dziennie -węglowodany: duzo -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cykle z, meta, omka, bold, susta 8. TRENING:3 - 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]
siema Przydałoby mi sie zgubic pare cm. w pasie... Mam 18 lat, 165cm wzrostu,ważę 62 kg. W tej chwili nie mam czasu na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń, więc wszelki wysiłek fizyczny z mojej strony absolutnie odpada. Moglibyście pomóc mi ułożyc jakąś w miare przystępną dietę redukcyjną???W tej chwili od ok. tygodnia trzymam sie następującej [...]
[...] zrobic cykl na tych srodkach, jesli czegos jest za malo to moge dokupic ale wszystko w granicy rozsadku ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: -białko: wg normy -węglowodany: wg normy -tłuszcz: chyba troche za duzo ale [...]
[...] ,ale jeśli na badaniach wyjdzie wywalony estrogen to czym go zbić na 1 cyklu ? Pozdrawiam Wiek 23 Waga 87 Wzrost 184 Obwody na ten moment nie znam Staz na siłowni : 5 lat z przerwami Dieta: Pilnuje nadwyżki kalorycznej i jem zdrowo,dobijam białkiem z prochu Ilość i przebyte cykle sterydowe -0 11.Plan treningowy - ćwiczę 5 dni w tygodniu [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,metanabol,turanabol 8. TRENING: 4xtydz cardio 7xtydz 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Od roku [...]
Witam:) Mam 17 lat, mierze 185cm i ważę 68kg. Mój typ budowy to ektomorfik. Mam dość mocno napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Posiłek I: Mleko 1,5 uht 300ml Musli z rodzynkami i orzechami 250g Jogurt Naturalny 400ml B:73,3 T:44,25 W:172,8 Kcal:1318,5 Posiłek II: 300g [...]
Witam. Mam 26 lat, 175 cm, 65 kg.Wracam do treninngów po ok 7 miesięcznej przerwie spowodowanej rehabilitacją nogi.Pracuję w systemie 3 zmianowym i tez nie zawsze mam możliwości aby dopilnowac diety w 100%.Oto moja dieta w jaką chce wejść z powrotem, czekam na opinie i sugestie. Pozdrawiam ! 9:00 Omlet: Płatki owsiane 150g 2 jaja kurze całe [...]
[...] Występuje jako under? Czy trzeba kombinować przez lekarza i brać bezpośrednio z apteki ? EDIT : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat+ 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - teść enan 250 e5d 16w, 2 cykl enan 125e3d, npp 80e2d, hgh4ui ON 8. TRENING: Split 6d/week , cardio [...]
1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x100 8. TRENING:4x split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
możecie ocenić moja diete??? wszelkie uwagi, sugestje mile widziane. Wiek - 14 lat waga - 50 kg wzrost - 169 cm no więc tak: 1 posiłek 7:30 płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: ile kcal zostanie tyle dobite węglami -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, priorytet klatka 9. CEL CYKLU: przyrost masy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:? -udo:? -talia: waska 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jakas jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka srodki glownie uzywane omka metka prolka deka prop wino tabsy i iniekcje 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa 10. [...]
Witam Mam 20 lat, waga 81kg,wzrost 179, Cel: Masa. Ulozylem sobie taka oto dietke do oceny jesli by bylo cos nie tak. Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi okolo 2700 kcal. Do tego 3 razy dziennie przy sniadaniu przed treningiem i wieczorem bialko hi tec protein 80. 1 Posiłek 8:00 Jajecznica z 5 jajek Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan 2 [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesiąc na enanie 8. TRENING: góra/dół 4x w tygodniu 9. [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:119.5 -udo: --- -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.8 lat 6. DIETA: staram sie trzymac w miare mozliwosci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] = 479.21gram Białko 15%% 522.77kcal = 130.69gram Tluszcz 30% 1045.54kcal = 116.17gram przy treningach 3-5 (Mam 4 dni siłowni i 2 dni zacznę teraz sportów walki) Dodać 500 kacal? Mam 21 lat 188 wzrostu oraz waże 84-85 kg. czytałem dużo artykułów na forum. Lecz nie za bardzo rozjaśniło mi tematu. Bardzo proszę o nakierowanie mnie na właściwy tor
[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta ruska 8.TRENING: 4 razy w tyg masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 lat 11.POZIOM BF% nie potrafie zmierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tenedencji do tycia problemy z nabyciem masy. 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
